Comenzar a correr es sencillo si sabes cómo hacerlo. No pierdas todos los detalles de estos consejos

Si quieres comenzar a correr, te animamos a hacerlo porque el running es un ejercicio lleno de ventajas y para el que no se necesita demasiado preparativos. Toma nota de las claves para comenzar a hacerlo que te damos a continuación

Con estos consejos empezar a correr no será misión imposible

Para comenzar a correr debes considerar los siguientes pasos:

  1. Ponerte una meta precisa. A veces, la mejor motivación es tener un objetivo preciso, que puede ser, por ejemplo, correr una media maratón.
  2. Hidratarte. La hidratación empieza antes del entrenamiento y es mejor que tomes bebidas isotónicas, porque te permitirán recuperar los electrolitos perdidos con el sudor. También debes hidratarte durante y después de correr.
  3. Comprar unos buenos tenis para correr. Para evitar lesiones, lo mejor es tener unos tenis que amortigüen bien el peso de tu cuerpo.
  4. Calentar antes y después. Salir a correr sin antes haber calentado puede hacerte daño. Es mejor hacer algunos estiramientos antes y también al finalizar.
  5. Usar ropa adecuada al clima. Para evitar resfriados o daños en las articulaciones, protege las zonas que no se calientan con ropa adecuada.
  6. Usar una aplicación. Hay muchas aplicaciones móviles que pueden ayudarte a seguir una rutina específica de acuerdo a tu estado personal de salud o forma física.
  7. No desanimarse por un mal día. Tendrás días en los que corras mejor y más y otros en los que no. No te desanimes.
  8. Ir despacio. Tampoco esperes alcanzar una buena velocidad desde el inicio. Mejor ir poco a poco.
  9. Usar pausas para caminar. Puedes probar a correr diez minutos y caminar 30 segundos para reposar un poco, si eso te funciona. Con el tiempo, dejarás de necesitar caminar.
  10. Respetar el descanso. Evita problemas físicos respetando tus descansos, con salir a correr tres o cuatro veces a la semana, es suficiente.

Siguiendo estas pautas te será muy fácil adoptar rutinas, evitar daños y conseguir tus objetivos. ¿Qué os parecen como punto de inicio para empezar a correr?

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